Shantilife Yoga
Shantilife Yoga
美腸シリーズ第３回！！
やさしいぬか漬け講座
今回の先生は・・・
『マツコの知らない世界』に出演の美香先生の先輩！
ぬか床研究博士号取得&漬物会社の研究員
ま・さ・に!!
ぬか床スペシャリスト 小野先生
【座学】
ぬか漬けやぬか床の栄養について、美腸について学びます。
【実践】
さぁ！エプロンをつけて！
小野先生厳選のぬかでマイぬか床作りをします。
※小学生のお子さまから一緒に作れます。親子の思い出つくりにも◎です♪
美容と健康に良いぬか漬けのコト
知っていますか？
乳酸菌・ビタミンB1が豊富
→美腸美肌効果、脳にも◎
野菜をたっぷり摂取
→漬物は野菜！サラダ苦手な男性やお子さまも漬物ならポリポリ食べてくれます
安全・安心なものを
→自分や大切な家族のために、安全・安心にこだわります
でも・・・・
毎日すごく手間がかかるんでしょ？
→テレビドラマの古いイメージかも？
難しい！ダメにしちゃったよ！って聞いたことあるよ！
→SOS対処法を知っていれば大丈夫♪
長期旅行は行けない？
→いい案あります！
飽きちゃったら？
→捨てないで！いい方法あるんです♡
巷には ぬか漬け のあれこれウワサがありますが・・・
プロ中のプロ！
ぬか博士小野先生に
疑問や不安をぜーーーんぶまとめて
スパッと教えてもらいましょう♪
９月５日（土曜日）
１３時３０分～１５時３０分
本山スタジオ
（本山駅２番出口より徒歩３分）
おひとり3,500円
※お子さま連れでご参加いただけます♪
小学生以上のお子さまは一緒にぬか床作りもできます♪
限定１５席→空５席
12名さまもの方にご参加いただきました！
誠にありがとうございました♪
もっともっと夏のおでかけが楽しくなる♪
夏の美髪ワークショップ
合っていますか？毎日のヘアケア！？
美髪は毎日コツコツ作るもの。
実は！その作り方は年齢によって違うんです！！
プロだから知っているヘアケアの基本から
とっておきの秘策までを教わります♪
✔夏の紫外線ダメージ
✔オーガニック？ノンシリコン？
✔抜け毛と白髪
✔コンビニの○○でサロンケア並みの裏ワザ！？
✔美しい髪と食べ物
オシャレでステキはたった３分！
夏の必需品！帽子に似合うヘアアレンジが、簡単パパッと自分でできるようになります♪
ぺたんこ、ボサボサ、野暮ったいは卒業です！
プロが教えるコツとバランスを
直接アドバイスを受けながら実践していきます。
基本ができれば、ランチや会食などちょっとしたお呼ばれも◎
✔美しく見えるバランスって？
✔ボサボサとリラックス感の境界線
✔コテで巻かなくてOK！
✔ゴムとピンだけ
担当してくださるプロフェッショナルは・・・
『上品・上質』を追及し続けるデザイナーズサロン
桜山にある THE BROWNE SALON
トップスタイリスト・ケアリスト カキダさん
私のわがままな髪質に合わせて、日々のケア方法やヘアケア用品の選び方まで
丁寧に詳しく教えてもらっています♪
その知識の多さと情報の速さはすごいんです！
今回はその豊富な知識と最新情報を合わせて教えていただきます♪
HP
キュッと小顔に！スッキリするヨガ＆ストレッチ
お出かけ前にむくみやコリを解消するセルフケア！
イスに座ってできるのでメイク前や時間があるときにすぐにできます♪
✔毎朝の顔のむくみ
✔肌色トーンアップ
✔肩こり
✔気になる横顔のたるみ
担当させていただくのは
ヨガインストラクター はやし かおり
『イキイキ美しい女性は周りのみんなを元気にする！』
今回はさらに笑顔が輝くレッスンをします♪
７月１４日（火曜日）
１３時～１４時３０分
本山スタジオ
（本山駅２番出口より徒歩３分）
おひとり3,000円
おふたりで5,500円
※お子さま連れでご参加いただけます♪
限定１５席→空８席
3月２９日開催決定！！←終了
11名様のご参加ありがとうございました！
あなたの知らない日本の美人食
漬物と味噌汁の世界
基本の日本食である漬物と味噌汁から
健康と美しさを考える
学んで食べて頭もお腹のいっぱいの講座です♪
第一部 美人研究員美香先生による
あなたの知らない漬物の世界
昔から日本人に愛されていて、どこの家庭にもある漬物が今注目されているんです！！
ＴＢＳの人気番組『マツコの知らない世界』に出演された美香先生から教わります！
厳選したお取り寄せ漬物で
マツコデラックスさんを唸らせた美人研究員!!
あの番組を見て、
『なにこれ！美味しい！』
とマツコデラックスさんがモリモリご飯がすすんでいた漬物を食べてみたい！
でも・・・お取り寄せするまでは・・・と思ったのは私だけではないはず！
そこで！！
“厳選漬物をお取り寄せして食べて学ぶ講座”
をご用意しました！もちろんごはん付きです♪
さらに！！
番組で紹介したアレンジ料理も初公開を含め４バージョンも食べれるんです！
◎まさか！？ワインに合う漬物アレンジ
◎忙しい朝にぴったり！おにぎりと相性抜群な漬物
◎お花見や遠足、運動会に嬉しいお弁当レシピ
♪手間いらずな一工夫でお料理の幅も広がります♪
もちろん！！
食べるだけじゃありません！講義もしっかり充実です！
研究員である美香先生だからこそ知っている
漬物の美容と健康の関係
得する漬物の秘密も大公開
腸内環境との関わりも深いので美腸について
も教わります！
お腹も知識も満たされる
美味しくて面白い!!
“あなたの知らない漬物の世界”
きっと漬物を見る目が１８０度変わりますよ♪
第二部 管理栄養士しほ先生による
あなたの知らない味噌汁の世界
自分の健康や美容
家族や大切なひとの健康を考える上で
食べることはとても大切です！
知っているけど・・・
いろんな栄養素があるから
あれもこれも食べないといけないんじゃないの？
仕事や家事があって毎食
そんなに時間をかけていられない！！
これが現状ですよね。
そこで
味噌汁!!
味噌汁を見直すことで
簡単に日本人に合った食事バランス
に近づけるんです♪
味噌汁は毎日食卓に出せるし、
作り置きだってできるので
忙しい私たちにピッタリ!!
しかもそれでバランスが良くなるなんて・・・・・
一石二鳥！！
当日は美味しい豚汁を食べながら♪
管理栄養士のしほ先生から
味噌汁の具でバランスを取る
簡単なコツを教わります!!
さ ら に！
今、
“現代型栄養失調”になっている人が増えていること知っていますか？
なんでも食べれるこの時代、栄養過多と言われているのに??
・・・あなたも栄養失調かも！？
女優やモデルがやっているからと美しくなるために真似している食生活は大丈夫？
そう、
健康や美容のためと思っている間違った食生活によって
土台（カロリー）はしっかりあるのに
中身（タンパク質、ビタミンなど）が足りてなくて
スカスカ状態になっているかもしれません。
□体を維持する機能が低下
□筋肉量が減って免疫力が低下
□血管や臓器がもろくなる
□体重が減って倦怠感
□動悸や息切れ」
□肌荒れや貧血
・・・・恐ろしい！！
とても健康でいきいき美しく！とは言えませんね。
自分の身体はもちろん、成長期のお子さまは？働き盛りのパートナーは？
この機会に
現代型栄養失調について
正しく知りいくつになっても健康で美しさを
手に入れませんか？
こちらも管理栄養士であり一児のママであるしほ先生から
分かりやすくしっかり学べます♪
３月２９日（日曜日）
午前１０時～１２時
おひとり
３，５００円
持ち物
筆記用具
ご飯茶碗
お椀
ごはんと豚汁をお出ししますので
ご飯茶碗とお椀を忘れずにご持参ください！！
定員１５名→空4名
お早目に♪
ご予約はこちら→♪
※お食事をご用意いたしますのでキャンセルは致しかねます。ご理解いただきますようよろしくお願いします。
管理栄養士
石田 詩穂 先生
管理栄養士として
大切にしていることは
『食を楽しむこと!!』
食を通してココロもカラダも
ハッピーに♪
ほんわか優しい雰囲気な
詩穂先生は
２歳の子供を持つ
ママ管理栄養士として活躍中！
とても勉強熱心で
食の大切さや楽しさを
生活スタイルに合わせて
提案してくれます。
Shantilife Yogaでは、その道のプロの先生とコラボレーションして
すぐに実践できるをモットーに『特別講座』を開催しております！
出張講座も行いますので、お問合せください♪
現在ご提供中の講座
①美腸講座～乳酸菌とヨガを味方につけてお腹からキレイに～
②セルフお灸＆座ヨガ講座
～鍼灸師から学ぶお灸の基本とどこでもできる座ヨガで美ボディへ～
①冬のキレイはお腹から～
忘年会や新年会・・・・
楽しい年末年始だからついついいつもよりもたくさん飲んで食べて・・・
あれ！？ウソ？？ポッコリお腹？？
そんな季節に
乳酸菌とヨガを味方につけて
お腹からキレイを目指す美腸講座です♪
美腸講座
特別講師は
乳酸菌と野菜の機能性の研究者で
英国式リフレクソロジー資格を持つ
農学博士 美香先生
美香先生からのメッセージ
冬は幸せホルモンセロトニンが減る季節、実はこれには腸が大きく関係しています。ホルモンバランスを整えて元気に冬を乗り越えるためにも乳酸菌は活躍してくれます！
そして、リフレではお家でできるようにしっかり丁寧にお伝えします♪
第１部
☆知って味方につける乳酸菌のコト☆
すぐに役に立つ乳酸菌にまつわるあれこれの正しい知識を身に付ける座学
腸のことを知る
美腸と美人、汚腸とおブスの理由
【カラダ編】
・便秘と下痢のメカニズム
・脳の働きに腸内環境が左右する脳腸相関ってなに？
・おならと腸の関係は？
・そもそも乳酸菌って身体に効くの？
・CMでやっている乳酸菌が風邪やインフルエンザに効くって本当？
・身体に合う乳酸菌の見つけ方
【食べ物編】
・乳酸菌飲料は空腹時に飲んでいいの？
・乳製品と日本人の相性
・生きた乳酸菌死んだ乳酸菌の効果
・漬物の効果とは？
・日本のキムチと韓国のキムチの違いは？
【美容編】
・乳酸菌と美肌の関係
・抗メタボの乳酸菌があるって本当！？
・・・・などなど知って得すること満載です！
第２部
☆英国式リフレクソロジーでさらに美腸☆
足裏にある消化器系の反射区を刺激し、より血液やリンパの流れをスムーズにしていきます。
お家で出来るようにしっかりと身体で学びます！
第３部
ポッコリお腹解消ヨガ
食べるとき…
ついつい腹八分目で終われない衝動も
食べたあと…
消化し栄養を吸収、そしてスムーズに排泄も
実は自律神経が深く関わっているのです！
このヨガの時間では
自律神経を知りながらヨガの呼吸とポーズで
ポッコリお腹を解消しバランスの取れたご機嫌な身体づくりをお伝えします！！
ヨガで自律神経のバランスアップ！
 ピザ |
|---|
 Freshly Baked Muffins |
 海老のソテー |
 ピンクのフロスティングとのカップケーキ |
 グリルしたステーキ |
 チョコレートフロスティングとドーナツ |
 スパゲッティ |
 イチゴのタルト |
 ダブルチーズバーガー |
 新鮮なモヒート |
 Salmon Sashimi |
所要時間２時間
おひとり3５00円
《服装について》
膝まで見せることができる動きやすい服装
《持ち物》
筆記用具
フェイスタオル
過去の講座実績
平成26年12月20日実施 １２名が参加頂きました！ありがとうございました♬
②キレイに効く
セルフお灸＆座ヨガ講座
～鍼灸師 長谷川実由先生を招いて～
覚えてしまえば、いつでもどこでもすきな時間に。
セルフお灸の魅力のひとつです。
でもちょっと難しそう？大丈夫。鍼灸師として活躍している長谷川先生が優しく丁寧に教えてくれます。
そして、座ったままできるヨガを組み合わせることでキレイ効果倍増！
座ヨガでは姿勢や意識を向けるコツなどお伝えします。
秋の夜長、ご自宅でキレイを磨くためのスペシャルな講座です。
お灸の美容効果
・身体の冷えをとる
・むくみをとる
・乾燥肌の改善
・吹き出物、肌荒れの解消
・お通じの改善
など・・・
実由先生はこんな方♪
エステティックやリフレクソロジーなど、ボディセラピストとして働いていた時、
もっと身体の内側から、心も身体も健康に、キレイになる手助けをしたい！
との思いで鍼灸師に転身。
美容鍼灸の第一人者であり、世界でも活躍されている『北川 毅先生』に師事し、
現在、北川先生が統括する東方健美の名古屋栄院で活躍中！
第１部
セルフお灸講座
わたしも去年の冬に長谷川先生から教わり、セルフお灸を続けています♪
簡単で少しの時間でできてリラックス、さらにキレイに効くなんてこんなに嬉しいことないです。
これから寒くなる季節に特におすすめです。
お灸ってなに？？
どんな効果があるの？？
いつ行うと良いの？？
ツボを見つけるコツって？？
改善したい症状別にツボは違うの？？
陰陽五行説、セルフお灸の正しい知識や、なかなか見つけるのが難しいツボの位置を
実由先生がしっかり丁寧に教えます！
冷えに良いツボは？便秘解消に良いツボは？美肌に効くツボは？など気になるツボや、
美容の世界で注目されている美顔鍼の話を直接聞くことができるのも講座だからこそ！！
プロから直接教わる特別講座です
第２部
座ヨガ講座
こつこつ続けてこそ キレイは育ちます♪
でも簡単じゃなきゃ続けられない！！
だから・・・
おやすみ前にベッドでヨガ
目覚めに行うヨガ
デスクワークの間にヨガ
毎日のシチュエーションで出来る座ヨガをお伝えしていきます。
もちろん気になる
むくみや冷え、くびれ作りやバストアップ、美脚効果など
もお伝えしていきます。
セルフお灸も座ヨガも！
しっかりと自分のものにして
この秋からお家で美人つくりましょう♬
所要時間２時間
おひとり3700円
《服装について》
膝まで見せることができる動きやすい服装
《持ち物》
筆記用具
フェイスタオル